El dolor lumbar pot convertir-se en un obstacle en la nostra vida quotidiana, afectant la comoditat i limitant les activitats diàries. Aprendre a entendre’l i tractar-lo és clau per recuperar el control del benestar físic. A Egea Fisioteràpia, centre de fisioteràpia a Malgrat de Mar, el fisioterapeuta Marc Egea ens explica què cal saber sobre la lumbàlgia, els seus factors de risc i les opcions de tractament.
1. Què és el dolor lumbar
El dolor lumbar, conegut com a dolor a la part baixa de l’esquena, es manifesta com una sensació de tensió, rigidesa o dolor entre el cantell inferior de les costelles i el plec gluti, amb o sense ciàtica. Pot ser agut, crònic o intermitent.
Quan el dolor es manté més de 3 mesos, ja no es considera un símptoma puntual, sinó una condició crònica que pot estar influenciada per múltiples factors, no només per la causa inicial.
2. Factors de risc del dolor lumbar
Els factors de risc de la lumbàlgia poden ser biològics i no biològics:
Factors biològics:
- Genètics: sexe, raça, índex de massa corporal elevat.
- Fisiològics: menopausa, dèficit de vitamina D, hipersensibilitat al dolor.
- Biomecànics: hèrnies discals, síndrome facetari, atrofia o disfunció muscular..
Factors no biològics:
- Creences: actituds de por i immobilitat per idees errònies sobre el dolor.
- Expectatives: experiències prèvies que condicionen la percepció del dolor.
- Socials: reacció de l’entorn, limitació de l’activitat física o laboral.
- Psicològics: estrès, ansietat o depressió per manca de control sobre el moviment.
El fisioterapeuta Martí Paunero, també de Egea Fisioteràpia, aprofundeix en aquests aspectes en aquest vídeo.
3. Com prevenir el dolor lumbar
Per prevenir la lumbàlgia, cal tenir una vida activa i adquirir hàbits saludables:
- Evita el sedentarisme
- Mantén una rutina regular d’exercici físic adaptat
- Alimenta’t de forma equilibrada
- Dorm correctament i descansa bé
Si tens factors de risc o dubtes, és recomanable fer equip amb un fisioterapeuta per rebre educació i orientació adaptada. A Malgrat de Mar i rodalies com Blanes, Pineda, Calella, Palafolls o Santa Susanna, el nostre equip de fisioterapeutes t’ajuda a establir un pla de treball personalitzat.
4. Tractament de la lumbàlgia amb INDIBA
A Egea Fisioteràpia, centre de fisioteràpia a Malgrat de Mar, hem ajudat moltes persones amb dolor lumbar crònic mitjançant tecnologia avançada com INDIBA i protocols personalitzats. En un cas recent, una pacient amb diàcopatia lumbar va experimentar una millora del 30% en només 24 hores després de la primera sessió. Coneix el seu cas clicant aquí.
Vam aplicar el tractament amb INDIBA, combinat amb exercicis específics de mobilitat lumbar i neurodinàmics, la pacient va notar una millora del 30% en el dolor lumbar només 24 hores després de la seva primera sessió.
El tractament amb INDIBA no només redueix el dolor, sinó que també millora la circulació sanguínia i accelera la recuperació muscular, cosa que ajuda a recuperar la funcionalitat de la zona lumbar més ràpidament. Els exercicis de mobilitat lumbar milloren l’amplitud de moviment i prevenen possibles futurs episodis de dolor.
Tractament del dolor lumbar a Malgrat de Mar
El dolor lumbar és multifactorial, per això cal un enfocament individualitzat. A Egea Fisioteràpia, centre de fisioteràpia a Malgrat de Mar, som especialistes en tractament de la lumbàlgia.
Oferim tractaments personalitzats de fisioteràpia a Malgrat, Tordera, Calella, Blanes, Palafolls, Pineda i Santa Susanna, integrant fisioteràpia manual, tecnologia INDIBA i educació terapèutica.
Ens trobaràs al carrer del Carme, 107 (1r-2a), a Malgrat de Mar (Barcelona). Truca’ns o envia’ns un WhatsApp al 636 133 060 i comença a recuperar el control sobre el teu cos amb l’ajuda dels nostres fisioterapeutes especialitzats. Contacta amb nosaltres!
