La rehabilitació després d’una cesària és clau per a una recuperació completa. No es tracta només de cuidar la cicatriu, sinó també de recuperar la força abdominal, enfortir el sòl pelvià i millorar la mobilitat.

A continuació, t’expliquem quan començar la rehabilitació post-cesària i què es fa durant les sessions de fisioteràpia.

Quan es pot començar la rehabilitació després d’una cesària?

La rehabilitació després d’una cesària amb fisioteràpia es pot iniciar a partir de la setmana 8 després de la cesària. Abans d’això, el cos necessita descansar i cicatritzar. Un cop superada aquesta etapa, es poden introduir exercicis i tècniques de manera segura.

Sobretot, es important que la recuperació sigui supervisada per un fisioterapeuta especialitzat en sòl pelvià, com la Laura Egea, fisioterapeuta col·legiada experta en recuperació postpart i fisioteràpia del sòl pelvià a Malgrat de Mar.

Per què anar a fisioteràpia després d’una cesària?

Els principals beneficis de la fisioteràpia post-cesària són múltiples: des de recuperar la força muscular fins a prevenir disfuncions del sòl pelvià i millorar el benestar físic i emocional. Visitar un fisioterapeuta del sòl pelvià t’ajudarà a:

• Recuperar la força abdominal: treball dels músculs profunds com el transvers de l’abdomen.
• Millorar la mobilitat: reduir rigidesa i millorar flexibilitat a la zona lumbar i pèlvica.
• Enfortir el sòl pelvià: prevenir incontinència urinària, prolapse i millorar la funció sexual.
• Reduir dolor i adherències: tècniques manuals que milloren la cicatrització.
• Acompanyament emocional: ajuda a reconnectar amb el propi cos després de la cirurgia amb el suport de la fisioteràpia del sòl pelvià

Com és una sessió de fisioteràpia postpart per cesària?

Una sessió de fisioteràpia per cesària inclou una valoració inicial, exercicis específics, tècniques manuals i recomanacions adaptades a cada etapa de la recuperació. A continuació, te’ls expliquem:

Valoració inicial

La sessió comença amb una valoració completa per part del fisioterapeuta del sòl pelvià. Es revisen aspectes com:

• L’estat de la cicatriu (color, sensibilitat, adherències).
• La força i el control dels músculs abdominals.
• La funció del sòl pelvià (to muscular, capacitat de contracció i relaxació).
• La postura, la respiració i els moviments funcionals.

Aquesta avaluació és clau per detectar possibles disfuncions i adaptar el tractament a cada dona.

Exercicis per al sòl pelvià

El treball del sòl pelvià és essencial després d’una cesària, encara que no hagi estat part vaginal. L’embaràs afecta aquests músculs, i la cirurgia pot alterar-ne el funcionament.

En les sessions es treballen:

• Exercicis de Kegel: per millorar el to i la resistència muscular.
• Presa de consciència corporal: aprendre a sentir i activar correctament el sòl pelvià.
• Tècniques de respiració coordinades amb la contracció muscular per millorar la funció global del core.

Tot aquest treball forma part de la fisioteràpia del sòl pelvià a Malgrat de Mar que oferim a Egea Fisioteràpia.

Massatge de la cicatriu

El tractament de la cicatriu és una part fonamental de la fisioteràpia postpart. Si no es mobilitza correctament, pot generar adherències i molèsties a llarg termini.

Els fisioterapeutes treballem amb:

• Massatge superficial i profund de la zona cicatricial.
• Mobilitzacions transversals i circulars per millorar l’elasticitat.
• Desensibilització si hi ha dolor o hipersensibilitat.

Aquestes tècniques ajuden a recuperar la mobilitat de la pell i els teixits profunds, evitant restriccions.

Enfortiment abdominal profund

Després d’una cesària, els músculs abdominals profunds com el transvers de l’abdomen poden estar inhibits o debilitats. Per evitar diàstasi abdominal o compensacions, treballem amb:

• Activació del transvers amb respiració diafragmàtica.
• Exercicis de control motor com les inclinacions de pelvis, el pont o moviments en quadrupèdia.
• Progressions suaus per recuperar la força sense augmentar la pressió intraabdominal.

El treball abdominal sempre es fa tenint en compte la cicatriu i el sòl pelvià.

Estiraments i relaxació

Les sessions també inclouen estiraments específics i tècniques de relaxació, pensades per:

• Alleujar la tensió acumulada a la zona lumbar, abdominal i als malucs.
• Millorar la circulació i la mobilitat global.
• Promoure la reconnectació amb el cos després del part i la cirurgia.

Utilitzem estiraments suaus, exercicis de mobilitat articular i tècniques com la respiració conscient per afavorir el benestar

Recomanacions per a la rutina diària

Una part important de la fisioteràpia és ensenyar com protegir el cos en el dia a dia. Durant les sessions, un fisioterapeuta del sòl pelvià ofereix:

• Consells sobre com aixecar el nadó sense forçar l’abdomen.
• Recomanacions per fer les tasques domèstiques o caminar sense dolor.
• Indicacions per reprendre l’activitat física amb seguretat.
• Guies sobre com adaptar postures i moviments a la teva realitat.

Aquest acompanyament és clau per evitar recaigudes i afavorir una recuperació funcional completa.

Quins són els beneficis de la fisioteràpia després d’una cesària?

La fisioteràpia del sòl pelvià ofereix un abordatge integral per recuperar-se després d’una cesària, tant a nivell físic com emocional. Aquests són alguns dels beneficis més destacats:

• Millora del confort i reducció del dolor abdominal: les tècniques manuals i els exercicis adequats alleugen la tensió i les molèsties a la zona de la cicatriu.
• Recuperació de la força i la funcionalitat muscular: es restableix el to dels músculs abdominals i del sòl pelvià, essencials per al moviment i la seguretat en les activitats diàries.
• Prevenció de complicacions com la incontinència urinària o el prolapse: un sòl pelvià fort redueix el risc de disfuncions que poden aparèixer després del part.
• Millora de la qualitat de vida i del benestar emocional: sentir-se més còmoda amb el propi cos, recuperar la confiança i poder gaudir de l’activitat física o la sexualitat sense dolor.

Gràcies a l’acompanyament professional en fisioteràpia del sòl pelvià a Malgrat de Mar, moltes dones poden recuperar-se amb seguretat, tranquil·litat i confiança.

Fisioteràpia del sòl pelvià a Malgrat de Mar

A Egea Fisioteràpia, centre de fisioteràpia a Malgrat de Mar, comptem amb Laura Egea, fisioterapeuta del sòl pelvià, que pot ajudar-te en la recuperació postpart després de cesària. Si vius a Pineda de Mar, Santa Susanna, Palafolls, Blanes, Calella, Sant Pol de Mar o Tordera, estem molt a prop teu.

Demana cita aquí i comença la teva recuperació amb un pla personalitzat de fisioteràpia del sòl pelvià a Malgrat de Mar i rodalies.