Durant l’embaràs, el cos de la dona experimenta canvis importants que poden afectar el benestar físic. Un dels aspectes més rellevants és l’abdomen i el sòl pelvià, una sinergia muscular que juga un paper crucial durant l’embaràs, el part i la recuperació postpart. Moltes dones no són conscients de la importància de mantenir aquesta musculatura en bon estat fins que sorgeixen problemes com la incontinència urinària, el dolor lumbar o les disfuncions del sòl pelvià. A Egea Fisioteràpia, fisioterapeutes especialistes en fisioteràpia del sòl pelvià a Malgrat de Mar, t’expliquem com els exercicis terapèutics i els tractaments específics de fisioteràpia poden ser una eina fonamental per cuidar-te durant aquesta etapa tan important.
Què és la fisioteràpia del sòl pelvià?
La fisioteràpia del sòl pelvià s’enfoca en el treball terapèutic dels músculs del sòl pelvià i de l’abdomen, que són els responsables de sostenir els òrgans abdominals i controlar funcions importants com la micció, la defecació i la salut sexual.
Durant l’embaràs, el pes addicional del nadó i els canvis hormonals poden afectar la funció del sòl pelvià i desprogramar l’abdomen, fent-lo més susceptible a problemes com la incontinència urinària, els prolapses d’òrgans i el dolor pelvià. Per això, el treball amb un fisioterapeuta especialitzat en fisioteràpia del sòl pelvià a Malgrat de Mar pot ajudar a enfortir i preparar aquests músculs per suportar els canvis fisiològics de l’embaràs i facilitar el moment del part.
Beneficis de la fisioteràpia del sòl pelvià durant l’embaràs
- Prevenció de la incontinència urinària: Un dels problemes més comuns durant l’embaràs i el postpart és la incontinència urinària, causada pel debilitament dels músculs del sòl pelvià o una mala sinergia amb el transvers abdominal. La fisioteràpia del sòl pelvià ajuda a enfortir aquesta musculatura i a activar-la correctament, prevenint les pèrdues d’orina tant durant l’embaràs com després del part.
- Millora de la preparació per al part: Un sòl pelvià fort, però també flexible, pot facilitar el moment del part, ja que permet un millor control muscular i pot ajudar a reduir el risc d’esquinçaments o episiotomies.
- Reducció del dolor pelvià i lumbar: Els canvis posturals i el pes del nadó poden generar dolor a la zona lumbar i pelvià. La fisioteràpia del sòl pelvià, combinada amb exercicis terapèutics específics i adaptats, pot alleujar aquestes molèsties enfortint la zona, millorant la postura i augmentant el benestar durant l’embaràs.
- Prevenció de prolapses: Els prolapses, o el desplaçament d’òrgans pelvians, són més comuns després del part. La fisioteràpia preventiva durant l’embaràs pot ajudar a evitar que aquest problema es desenvolupi o s’agreugi, gràcies a exercicis enfocats a mantenir la musculatura funcional i tonificada.
- Millora de la recuperació postpart: Després del part, la fisioteràpia del sòl pelvià és essencial per recuperar la força, la consciència muscular i prevenir problemes futurs com la incontinència urinària o els prolapses. Com més preparat estigui el sòl pelvià durant l’embaràs, més ràpida i eficaç serà la recuperació física i funcional.
Quan començar amb la fisioteràpia del sòl pelvià?
El més recomanable és iniciar la fisioteràpia del sòl pelvià passades les primeres 12 setmanes d’embaràs. Durant les primeres sessions, la fisioterapeuta especialitzada en sòl pelvià avaluarà l’estat dels músculs del sòl pelvià i la força abdominal i dissenyarà un pla personalitzat d’exercicis terapèutics. Aquest pla t’ajudarà a enfortir la zona, millorar la consciència muscular i preparar-te de manera òptima per al part i la recuperació postpart.
Exercicis del sòl pelvià durant l’embaràs
Entre els exercicis més utilitzats en la fisioteràpia del sòl pelvià durant l’embaràs es troben els exercicis de Kegel i el treball específic de la faixa abdominal profunda. A més, la fisioterapeuta especialitzada en sòl pelvià pot incorporar tècniques de respiració diafragmàtica i exercicis posturals correctius per enfortir la musculatura, millorar la postura i reduir la pressió sobre el sòl pelvià, prevenint problemes com la incontinència urinària o el dolor lumbar.
Fisioterapeutes especialistes en sòl pelvià a Malgrat de Mar
A Egea Fisioteràpia, centre de fisioteràpia a Malgrat de Mar, estem especialitzats en fisioteràpia del sòl pelvià per a dones embarassades a Malgrat de Mar. La Laura Egea, fisioterapeuta especialitzada en sòl pelvià i fisioteràpia durant l’embaràs, t’oferirà un pla personalitzat i et guiarà per ajudar-te a fer que aquesta etapa sigui el més còmoda, saludable i segura possible. Contacta amb nosaltres per programar una visita i comença a cuidar-te de manera integral, amb exercicis terapèutics i tècniques específiques que prepararan el teu cos per als canvis de l’embaràs i el part.
