El dolor de genoll és una molèstia molt freqüent que pot aparèixer per sobrecàrrega, lesions, canvis en l’activitat física o processos degeneratius com l’artrosi. La fisioteràpia ajuda a reduir el dolor, millorar la mobilitat i recuperar la funció del genoll amb un tractament personalitzat segons la causa.
Si tens dolor al genoll i no saps si cal esperar o buscar ajuda professional, en aquest article t’expliquem per què pot aparèixer, quan preocuparse i com la fisioteràpia pot ajudar-te a recuperar-te.
Què és el dolor de genoll i per què és tan comú?
El genoll és una articulació que suporta gran part del pes corporal i participa en moviments quotidians com caminar, pujar escales o aixecar-se d’una cadira. A causa d’aquesta exigència, és especialment susceptible a:
- Sobrecàrregues repetides.
- Moviments bruscos o impactes.
- Canvis en el nivell d’activitat física.
- Desequilibris musculars o articulars.
El dolor pot aparèixer de manera sobtada o progressiva, i no sempre està relacionat amb una lesió greu.
Símptomes habituals del dolor de genoll
Els símptomes més freqüents del dolor de genoll són:
- Dolor quan es camina, pugen o baixen escales.
- Molèsties en aixecar-se després d’estar assegut.
- Sensació de rigidesa o bloqueig.
- Inflor o sensació de pressió.
- Dolor després de fer esport o activitat física.
- Inseguretat o sensació que el genoll “falla”.
La localització del dolor (part anterior, interna, externa o posterior) pot donar pistes importants sobre la seva causa.
Causes habituals del dolor de genoll
Sobrecàrrega muscular o tendinosa
La sobrecàrrega muscular o tendinosa pareix quan el genoll rep més exigència de la que pot assumir, ja sigui per un augment sobtat d’activitat física, esports amb impacte o repetició de moviments a la feina. És freqüent en persones actives, esportistes o en feines físiques.
Alteracions del cartílag o artrosi
Amb el pas del temps, el cartílag articular pot perdre qualitat i provocar dolor progressiu, rigidesa i molèsties amb el moviment prolongat. La fisioteràpia no reverteix l’artrosi, però ajuda a controlar els símptomes, millorar la funcionalitat i la qualitat de vida.
Lesions de menisc o lligaments
Poden aparèixer després d’un gir brusc, una mala caiguda o un traumatisme, però també per degeneració del teixit. Els símptomes inclouen dolor localitzat, inflor i sensació d’inestabilitat o bloqueig.
Desequilibris musculars i control motor
Quan els músculs que estabilitzen el genoll no treballen coordinadament, l’articulació pateix més estrès articular. És una causa molt comuna de dolor persistent sense lesió aparent.
Com ajuda la fisioteràpia en el dolor de genoll?
La fisioteràpia ofereix un abordatge global i personalitzat: busca la causa del dolor i adapta el tractament a cada persona. Els objectius del tractament fisioterapèutic són:
- Reduir el dolor i la inflamació.
- Millorar la mobilitat i la flexibilitat.
- Recuperar la força i l’estabilitat.
- Optimitzar el moviment en les activitats diàries o esportives.
- Prevenir recaigudes.
Què es treballa a les sessions?
Segons el cas, el tractament pot incloure:
- Teràpia manual i mobilitzacions articulars.
- Exercici terapèutic progressiu i control motor.
- Educació sobre càrrega, descans i activitat física.
- Tecnologies complementàries, com INDIBA (radiofreqüència) o teràpia d’ones de xoc, poden utilitzar-se quan estan indicades clínicament per afavorir la circulació, reduir la inflamació o estimular la reparació tissular. Aquestes eines són complementàries al treball actiu del pacient, no substitutius del tractament fisioterapèutic.
A Egea Fisioteràpia, centre de fisioteràpia a Malgrat de Mar, adaptem cada tractament a l’edat, el nivell d’activitat, els objectius i la situació de cada persona.
Quan anar a un fisioterapeuta per dolor al genoll?
És recomanable consultar un professional si:
- El dolor dura més de 7–10 dies.
- El dolor augmenta o limita la teva activitat.
- Hi ha inflor recurrent.
- Sents inestabilitat o el genoll “falla”.
- El dolor reapareix amb l’activitat física.
- Tens dubtes sobre si pots continuar movent-te amb normalitat.
No esperis que el dolor sigui intens per buscar ajuda: una valoració precoç pot evitar complicacions.
També pot interessar-te:
- INDIBA per a l’artritis i l’artrosi: tractament efectiu per al dolor articular
- Els beneficis de INDIBA en la recuperació de lesions esportives
- Com afecta el clima al dolor articular?
- Beneficis de la fisioteràpia en el postoperatori
El dolor de genoll pot marxar sol?
Sí, alguns dolors lleus al genoll poden millorar per si sols amb repòs relatiu i una bona gestió de la càrrega. Tot i així, si el dolor persisteix o es repeteix amb freqüència, és recomanable fer una valoració fisioterapèutica per evitar que es cronifiqui o empitjori.
És normal tenir dolor sense haver-me fet mal?
Sí, és normal tenir dolor al genoll sense haver-te fet mal. Sovint el dolor apareix per sobrecàrrega, moviments repetitius o desequilibris musculars, sense que hi hagi una lesió o traumatisme concret.
La fisioteràpia pot evitar una cirurgia?
Sí, en alguns casos, la fisioteràpia pot evitar una cirurgia de genoll. Un bon enfocament fisioterapèutic pot reduir els símptomes i millorar la funció del genoll, reduint la necessitat de tractaments més invasius, sempre segons el diagnòstic mèdic.
Puc fer exercici si em fa mal el genoll?
Sí, pots fer exercici encara que et faci mal el genoll, però depèn del tipus i la intensitat del dolor. El moviment és part essencial del tractament fisioterapèutic, sempre que sigui progressiu, adaptat i guiat per un professional per evitar agreujar la lesió.
Tractament de lesions esportives amb fisoteràpia a Malgrat de Mar
El dolor de genoll pot aparèixer per moltes causes, però no totes són greus ni requereixen repòs absolut. Entendre què t’està passant i actuar a temps és essencial per recuperar la mobilitat i millorar la qualitat de vida.
A Egea Fisioteràpia, centre de fisioteràpia a Malgrat de Mar, acompanyem pacients del Barcelonès, Maresme, la Selva i el Gironès amb un enfocament professional, proper i basat en criteris clínics. T’ajudem a recuperar la confiança en el moviment amb tractaments personalitzats, tècniques avançades i tecnologia d’última generació.
Pots trobar-nos al carrer del Carme, 107 (1r-2a), a Malgrat de Mar (Barcelona). Demana la teva cita trucant o escrivint un WhatsApp al 636 133 060 o explica’ns el teu cas fent clic aquí i et respondrem l’abans possible. Comença a moure’t sense dolor ni por de recaigudes!
