La cervicalgia, més coneguda com a dolor cervical, és una afecció molt comuna que pot afectar persones de totes les edats. Aquesta condició pot limitar els moviments del coll i causar molèsties constants. Però, quines són les causes principals? Com es pot alleujar el dolor cervical a casa? I quins tractaments són els més efectius? A Egea Fisioteràpia, volem ajudar-te a entendre aquesta patologia i trobar la millor solució per al teu benestar.
Les causes més comunes de la cervicalgia
La cervicalgia pot aparèixer per múltiples raons. Entre les més habituals, trobem:
- Sedentarisme: És la causa principal de dolor cervical. La dosi més mínima d’activitat física setmanal ja és un gran factor preventiu del dolor cervical. Quan estem en un episodi de dolor agut cervical, cal dosificar i adaptar l’activitat física però mai prohibir-la.
- Estrès i canvis emocionals: L’estrès diari pot sensibilitzar la nostra percepció del dolor i tensió muscular. En algunes ocasions, pot iniciar episodis de dolor cervical o perpetuar-los en el temps.
- Traumatismes: Accidents com la clàssica ‘fuetada cervical’ (esquinç cervical) són una causa freqüent de cervcervicàlgiada.
- Estils de vida: El tabaquisme, la falta d’hores de son o la falta d’activitat física són alguns factors clau per l’inici i perpetuació del dolor cervical.
- Envelliment o desgast: A mesura que envellim, els discos intervertebrals i les articulacions facetaries degeneren. En alguns casos, aquesta degeneració pot provocar dolor cervical i altres símptomes associats, com ara formigueig o debilitat als braços en afectar l’arrrel nerviosa.
Tècniques per alleujar el dolor cervical a casa
Tot i que el dolor cervical pot ser una molèstia intensa, hi ha diverses tècniques que pots utilitzar a casa per alleujar-lo:
- Aplicació de calor: La calor és ideal per reduir el to muscular i disminuir la sensació de dolor. Es recomana fer quatre aplicacions al dia de 15 minuts cada una.
- Exercicis de mobilitat cervical: Són una eina excel·lent per recuperar la funció i disminuir el dolor cervical. L’amplitud de moviment dels exercicis s’ha d’adaptar per tal que no siguin dolorosos.
- Prioritzar l’activitat aeròbica: L’activitat aeròbica de baixa intensitat (aquella que podem realitzar mentre tenim una conversa) com ara caminar, bicicleta, rem, el·líptica… són de gran ajuda. Cal adaptar la dosi de cada activitat a les capacitats del pacient.
- Estils de vida: Reduir el consum tabàquic, fomentar una dieta variada i respectar les hores de son necessàries són de vital importància.
- Massatges suaus: Fer massatges suaus a la zona afectada pot ajudar a disminuir el to muscular i disminuir el dolor cervical.
Fuetada cervical: una causa comuna del dolor
L’esquinç cervical, conegut comunament com ‘fuetada cervical’ és una lesió traumàtica que es produeix quan el coll experimenta un moviment ràpid i violent cap endavant i després cap enrere (per exemple, en un accident de trànsit, un accident esportiu o una caiguda). Aquest moviment brusc provoca un estirament excessiu dels músculs i lligaments del coll, causant dolor, rigidesa, mal de cap i fins i tot marejos.
Els símptomes poden aparèixer de manera immediata o uns dies després de l’incident. Si experimentes dolor intens al coll, dificultat per moure’l o qualsevol altre símptoma d’una fuetada cervical és important consultar un professional per evitar complicacions a llarg termini.
Dolor cervical i fisioteràpia
El tractament de la cervicalgia i el dolor cervical a través de la fisioteràpia pot ser molt efectiu per alleujar el dolor, millorar la mobilitat i prevenir que els símptomes tornin a aparèixer. Els fisioterapeutes utilitzem diverses tècniques per relaxar els músculs, reduir la inflamació i restaurar la funció normal del coll. Algunes de les tècniques més comunes són:
- Massatge terapèutic: Una de les eines més utilitzades per relaxar la musculatura cervicotoràcica i disminuir el dolor.
- Mobilitzacions i estiraments passius: Ajuden a restaurar la mobilitat i a alleujar la rigidesa del coll.
- Exercicis de fortalesa i estabilització: Dissenyats per millorar la força muscular i la funció cervical.
- Electroteràpia: En alguns casos es pot fer servir TENS o INDIBA per millorar els símptomes.
Tractament de la cervicalgia a Egea Fisioteràpia
A Egea Fisioteràpia, centre de fisioteràpia a Malgrat de Mar, t’ajudem a tractar el dolor cervical amb un enfocament personalitzat. El nostre equip de fisioterapeutes utilitza tècniques com la mobilització manual, el massatge terapèutic, els exercicis terapèutics, i electroteràpia per ajudar-te a recuperar la mobilitat i alleujar el dolor. A més, oferim una atenció individualitzada que té en compte les teves necessitats específiques per garantir una recuperació ràpida i segura.Si pateixes dolor cervical o una fuetada cervical no esperis més per començar el teu tractament. Contacta amb nosaltres per veure com podem ajudar-te i iniciar el teu camí cap a una millor qualitat de vida, sense dolor i amb total llibertat de moviments. A Egea Fisioteràpia, estem aquí per ajudar-te!
