El dolor lumbar puede convertirse en un obstáculo en nuestra vida cotidiana, afectando a la comodidad y limitando las actividades diarias. Aprender a entenderlo y tratarlo es clave para recuperar el control del bienestar físico. En este artículo, el fisioterapeuta Marc Egea, de Egea Fisioterapia, centro de fisioterapia en Malgrat de Mar, nos explica qué saber sobre la lumbalgia, sus factores de riesgo y las opciones de tratamiento.
Qué es el dolor lumbar
El dolor lumbar, conocido como dolor en la parte baja de la espalda, se manifiesta como una sensación de tensión, rigidez o dolor entre el borde inferior de las costillas y el pliegue glúteo, con o sin ciática. Puede ser agudo, crónico o intermitente.
Cuando el dolor permanece más de 3 meses, ya no se considera un síntoma puntual, sino una condición crónica que puede estar influenciada por múltiples factores, no sólo por la causa inicial.
Factores de riesgo del dolor lumbar
Los factores de riesgo de la lumbalgia pueden ser biológicos y no biológicos:
Factores biológicos
- Genéticos: sexo, raza, índice de masa corporal elevado.
- Fisiológicos: menopausia, déficit de vitamina D, hipersensibilidad al dolor.
- Biomecánicos: hernias discales, síndrome facetario, atrofia o disfunción muscular.
Factors no biológicos:
- Creencias: actitudes de miedo e inmovilidad por ideas erróneas sobre el dolor.
- Expectativas: experiencias previas que condicionan la percepción del dolor.
- Sociales: reacción del entorno, limitación de la actividad física o laboral.
- Psicológicos: estrés, ansiedad o depresión por falta de control sobre el movimiento.
El fisioterapeuta Martí Paunero, también de Egea Fisioterapia, profundiza en estos aspectos en este vídeo.
Cómo prevenir el dolor lumbar
Para prevenir la lumbalgia, es necesario tener una vida activa y adquirir hábitos saludables:
- Evita el sedentarismo
- Mantiene una rutina regular de ejercicio físico adaptado
- Aliméntate de forma equilibrada
- Duerme correctamente y descansa bien
Si tienes factores de riesgo o dudas, es recomendable busca ayuda de un fisioterapeuta para recibir educación y orientación adaptada. En Malgrat de Mar y cercanías como Blanes, Pineda, Calella, Palafolls o Santa Susanna, nuestro equipo de fisioterapeutas te ayuda a establecer un plan de trabajo personalizado.
Tratamiento de la lumbalgia con INDIBA
En Egea Fisioterapia, centro de fisioterapia en Malgrat de Mar, hemos ayudado a muchas personas con dolor lumbar crónico mediante tecnología avanzada como INDIBA y protocolos personalizados. En un caso reciente, una paciente con diácopatía lumbar experimentó una mejora del 30% en tan sólo 24 horas después de la primera sesión. Conoce su caso pinchando aquí.
Aplicamos el tratamiento con INDIBA, combinado con ejercicios específicos de movilidad lumbar y neurodinámicos, la paciente notó una mejora del 30% en el dolor lumbar sólo 24 horas después de su primera sesión.
El tratamiento con INDIBA no sólo reduce el dolor, sino que también mejora la circulación sanguínea y acelera la recuperación muscular, lo que ayuda a recuperar la funcionalidad de la zona lumbar con mayor rapidez. Los ejercicios de movilidad lumbar mejoran la amplitud de movimiento y previenen posibles futuros episodios de dolor.
Tratamiento del dolor lumbar en Malgrat de Mar
El dolor lumbar es multifactorial, por eso es necesario un enfoque individualizado. En Egea Fisioterapia, centro de fisioterapia en Malgrat de Mar, somos especialistas en tratamiento de la lumbalgia.
Ofrecemos tratamientos personalizados de fisioterapia en Malgrat, Tordera, Calella, Blanes, Palafolls, Pineda y Santa Susanna, integrando fisioterapia manual, tecnología INDIBA y educación terapéutica.
Nos encontrarás en la calle del Carme, 107 (1º-2ª), en Malgrat de Mar (Barcelona). Llámanos o envíanos un WhatsApp al 636 133 060 y empieza a recuperar el control sobre tu cuerpo con la ayuda de nuestros fisioterapeutas especializados. Contacta con nosotros!
