El dolor de rodilla es una molestia habitual que puede aparecer por sobrecarga, lesiones, cambios en la actividad física o procesos degenerativos como la artrosis. La fisioterapia ayuda a reducir el dolor, mejorar la movilidad y recuperar la función de la rodilla con un tratamiento personalizado según la causa.
Si te duele la rodilla y no sabes si debes esperar o buscar ayuda profesional, en este artículo te explicamos por qué puede aparecer, cuándo preocuparse y cómo la fisioterapia puede ayudarte a recuperarte.
¿Por qué es tan común el dolor de rodilla?
La rodilla es una articulación que soporta gran parte del peso corporal y participa en movimientos cotidianos como caminar, subir escaleras o levantarse de una silla. Todo esto la hace especialmente vulnerable a:
- Sobrecargas repetitivas.
- Movimientos bruscos o impactos.
- Cambios en el nivel de actividad física.
- Desequilibrios musculares o articulares.
El dolor puede aparecer de forma repentina o progresiva, y no siempre está relacionado con una lesión grave.
Síntomas más frecuentes del dolor de rodilla
Los síntomas más comunes del dolor de rodilla son:
- Dolor al caminar, subir o bajar escaleras.
- Molestias al levantarse después de estar sentado.
- Sensación de rigidez o bloqueo.
- Hinchazón o sensación de presión.
- Dolor tras hacer deporte o actividad física.
- Inseguridad o sensación de que la rodilla “falla”.
La localización del dolor (anterior, interna, externa o posterior) puede dar pistas importantes sobre su origen.
Causas más habituales del dolor de rodilla
Sobrecarga muscular o tendinosa
La sobrecarga muscular o tendinosa parece cuando la rodilla recibe más exigencia de la que puede soportar, ya sea por un aumento rápido de la actividad física, deportes de impacto o movimientos repetidos en el trabajo. Es frecuente en personas activas, deportistas o con profesiones físicas.
Alteraciones del cartílago o artrosis
Con el paso del tiempo, el cartílago articular puede perder calidad, provocando dolor progresivo, rigidez y molestias al mantener el movimiento.
La fisioterapia no revierte la artrosis, pero ayuda a controlar los síntomas, mejorar la funcionalidad y la calidad de vida.
Lesiones de menisco o ligamentos
Las lesiones de menisco o ligamentos pueden aparecer tras un giro brusco, una mala caída o un traumatismo, aunque también por degeneración del tejido. Los síntomas suelen incluir dolor localizado, hinchazón e inestabilidad o bloqueo.
Desequilibrios musculares y control motor
Cuando los músculos que estabilizan la rodilla no trabajan coordinadamente, la articulación sufre más estrés. Es una causa muy frecuente de dolor persistente sin lesión evidente.
¿Cómo ayuda la fisioterapia en el dolor de rodilla?
La fisioterapia ofrece un enfoque global y personalizado que busca el origen del dolor y adapta el tratamiento a cada persona. Los bjetivos principales del tratamiento del dolor de rodilla son:
- Reducir el dolor y la inflamación.
- Mejorar la movilidad y la flexibilidad.
- Recuperar la fuerza y la estabilidad.
- Optimizar el movimiento en las actividades diarias o deportivas.
- Prevenir recaídas.
¿Qué se trabaja en las sesiones?
Dependiendo del caso, el tratamiento para el dolor de rodilla puede incluir:
- Terapia manual y movilizaciones articulares.
- Ejercicio terapéutico progresivo y control motor.
- Educación sobre carga, descanso y actividad física.
- Tecnologías complementarias, como INDIBA (radiofrecuencia) o terapia de ondas de choque, cuando están clínicamente indicadas. Estas técnicas pueden favorecer la circulación, reducir la inflamación o estimular la reparación de tejidos, como complemento al trabajo activo del paciente.
En Egea Fisioteràpia, centro de fisioterapia en Malgrat de Mar, adaptamos cada tratamiento a la edad, nivel de actividad, objetivos y situación de cada persona.
¿Cuándo acudir a un fisioterapeuta por dolor de rodilla?
Es aconsejable consultar a un profesionalpor dolor de rodilla si:
- El dolor dura más de 7–10 días.
- Aumenta o limita tu actividad.
- Aparece hinchazón con frecuencia.
- Sientes inestabilidad o inseguridad al caminar.
- El dolor reaparece con la actividad física.
- Tienes dudas sobre si puedes seguir moviéndote con normalidad.
No esperes a que el dolor sea intenso para pedir ayuda. Una valoración temprana puede evitar complicaciones.
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¿El dolor de rodilla puede desaparecer solo?
Sí, algunos dolores leves pueden mejorar por sí solos con reposo relativo y buena gestión de la carga. Aun así, si el dolor persiste o se repite, conviene acudir a fisioterapia para evitar que se cronifique o empeore.
¿Es normal tener dolor sin haberme hecho daño?
Sí, es normal tener dolor de rodilla sin una lesión concreta. A menudo se debe a sobrecarga, movimientos repetitivos o desequilibrios musculares.
¿La fisioterapia puede evitar una cirugía?
En algunos casos, sí. Un buen tratamiento fisioterapéutico puede reducir los síntomas y mejorar la función de la rodilla, evitando o retrasando tratamientos más invasivos, siempre bajo diagnóstico médico.
¿Puedo hacer ejercicio si me duele la rodilla?
Sí, puedes hacer ejercicio aunque tengas dolor de rodilla, pero depende del tipo y la intensidad del dolor. El movimiento es parte esencial del tratamiento, siempre que sea progresivo, adaptado y guiado por un fisioterapeuta.
Tratamiento de lesiones deportivas y dolor de rodilla en Malgrat de Mar
El dolor de rodilla puede tener muchas causas, pero no todas son graves ni requieren reposo absoluto. Entender qué ocurre y actuar a tiempo es clave para recuperar la movilidad y mejorar la calidad de vida.
En Egea Fisioteràpia, centro de fisioterapia en Malgrat de Mar, acompañamos a pacientes del Barcelonès, Maresme, la Selva y el Gironès con un enfoque profesional, cercano y basado en criterios clínicos.
Te ayudamos a recuperar la confianza en el movimiento con tratamientos personalizados, técnicas avanzadas y tecnología de última generación.
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