Blog d'Egea Fisioteràpia

Consells de fisioteràpia per a les vacances d’estiu

consells fisioterapia vacances estiu consejos fisioterapia vacaciones de verano malgrat de mar egea fisioterapia prevención de lesiones
L'estiu és ideal per gaudir de les vacances. Descobreix com fer-ho de manera segura i saludable amb aquests consells de la mà dels nostres fisioterapeutes.

L’estiu és l’època ideal per gaudir de l’aire lliure, les platges, les muntanyes i diverses activitats físiques. No obstant això, també és una temporada en què les lesions poden augmentar a causa de la major activitat i, de vegades, a la manca de precaució. Per ajudar-te a gaudir de les teves vacances d’estiu de manera segura i saludable, des del nostre centre de fisioteràpia a Malgrat de Mar hem preparat una sèrie de consells essencials.

  • Augmenta la intensitat gradualment: Si l’activitat física és nova per a tu o no estàs acostumat/ada, incrementa la intensitat de manera gradual perquè el teu cos s’adapti progressivament a l’esforç.
  • Escalfament adequat: Escalfa sempre abans de començar per reduir el risc de lesions.
  • Esports a la platja: Practica esports a la platja a la zona on el terra sigui més estable com, per exemple, allà on la sorra està mullada.
  • Coneix el teu cos: Planifica els exercicis en funció de les teves característiques físiques i estat de salut.
  • Coixins de suport: Utilitza coixins de suport per a l’esquena i el coll.
  • Ajusta el seient: Ajusta el seient i el reposacaps al teu cos. Assegura’t que l’esquena quedi ben recolzada, les cames tinguin prou espai i el reposacaps estigui a l’alçada adequada.
  • Mobilitat i descansos: Evita estar en la mateixa posició molt de temps. Realitza descansos, estiraments suaus i exercicis de mobilitat al seient.
  • Matalàs i coixí adequats: Assegura’t que el matalàs i el coixí on descansis siguin adequats. Pregunta al teu allotjament si pots escollir el tipus de coixí que prefereixis.
  • Alçada del coixí: Assegura’t que l’alçada del coixí s’adapti bé al teu coll, és a dir, que no quedi massa alta ni massa baixa.
  • Equilibri entre activitat i descans: Busca un bon equilibri entre activitat física i descans.
  • Evita les hores centrals del dia: Evita les hores centrals del dia per practicar activitats físiques i hidrata’t de manera constant.
  • Calçat esportiu: Per a activitats llargues i intenses, escull un calçat esportiu que es subjecti bé al peu i que transpiris. A la platja o piscina, utilitza’n un que eviti cremades, talls o relliscades.

Esperem que aquests consells de fisioteràpia t’ajudin a gaudir d’unes vacances d’estiu segures i sense lesions. La prevenció és clau per mantenir el teu benestar físic i gaudir al màxim. Si tens alguna pregunta o necessites assessorament personalitzat, contacta amb el nostre centre de fisioteràpia a Malgrat de Mar. Bones vacances!

Al nostre centre de fisioteràpia a Malgrat de Mar, estem compromesos amb la teva salut i benestar. Oferim una àmplia gamma de serveis per ajudar-te a mantenir-te en forma i prevenir lesions. Demana cita i descobreix com podem ajudar-te a gaudir d’un estiu segur i saludable.

Com et podem ajudar?

El centre de fisioteràpia a Malgrat de Mar

La nostra consulta de fisioteràpia està formada per dos box independents on duem a terme les sessions de fisioteràpia i els tractaments amb INDIBA. Comptem amb un box especialment habilitat per a fer tractaments de pressoteràpia i un gimnàs totalment equipat amb material per a realitzar exercici terapèutic en aquells tractaments que ho requereixen.

Les instal.lacions es van ampliar i renovar íntegrament l’any 2022. L’objectiu és oferir als pacients un espai acollidor on puguin dur a terme els seus processos de recuperació de forma còmoda, en un ambient relaxat i amb la tecnologia d’última generació al seu abast. 

egea fisioterapia fisioterapeutes malgrat de mar

Egea Fisioteràpia és una clínica de fisioteràpia a Malgrat de Mar (Barcelona). Som fisioterapeutes col.legiats i fem tractaments de fisioteràpia, fisioteràpia esportiva, fisioteràpia del sòl pèlvic i fisioteràpia pediàtrica. Centre INDIBA a Malgrat de Mar. Clínica especialista en ones de xoc a Barcelona. 

Malgrat de Mar – Santa Susanna – Palafolls – Calella – Pineda de Mar – Tordera – Blanes